👉 Você está preparado para envelhecer com saúde? . 🤔 Estima-se que, em 2030, Brasil terá a quinta população mais idosa do mundo. . 🧐 Não só o país, mas o mundo todo vem observando a tendência de envelhecimento da população nos últimos anos. Ela decorre tanto do aumento da expectativa de vida pela melhoria nas condições de saúde quanto pela questão da taxa de fecundidade, pois o número médio de filhos por mulher é cada vez menor. . 👉 Envelhecer é um processo natural, mas você se dá conta do que precisa para chegar à terceira idade bem e com saúde? Ao envelhecer, o organismo sofre diversas alterações anatômicas e funcionais que influenciam as condições de saúde e nutrição. Várias pesquisas demonstram que existe uma deficiência de vitaminas e minerais em pessoas acima de 65 anos, que são atribuídas aos fatores socioeconômicos, às doenças, às alterações do modo de vida e aos hábitos alimentares.
.❤ Dicas para envelhecer bem😍 Como driblar tudo isso? Parece óbvio, mas precisa ser dito: tenha hábitos saudáveis desde a juventude. E quando falamos isso, estamos nos referindo a busca pelo equilíbrio em todos os sentidos. Na dúvida, procure a nutri para te ajudar a pensar nesse processo! .🥰 Se você já é idoso, evite o consumo de grandes quantidades de alimentos de uma única vez. O ideal é investir na alimentação fracionada, ou seja, comer em menor quantidade, dividindo a alimentação em cinco refeições ao longo do dia, para não sobrecarregar o estômago..😋 Além de uma alimentação saudável, rica em nutrientes, a prática regular de exercícios físicos também é fundamental para a terceira idade. Entre os benefícios, estão a prevenção de doenças, a melhora da força muscular, o aumento da autoestima e a diminuição do isolamento social.
