As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter um corpo saudável.
Academias lotadas, parques com pessoas caminhando, correndo, pedalando.
Estamos na era da vida saudável. Muitas questões surgem quando começamos a praticar exercícios, uma delas é referente à alimentação antes e depois do treino.
Esta alimentação que fará com que o atleta tenha melhor rendimento, melhor recuperação e menor risco de lesão muscular.
A alimentação pré-treino visa basicamente fornecer a energia para a realização do exercício. Já no pós-treino, sugere-se uma alimentação equilibrada com nutrientes necessários para repor a energia perdida durante o exercício e favorecer a recuperação dos tecidos.
* O que comer antes do treino: Consumir alimentos que forneçam energia para o corpo, como carboidratos (pães e massas na versão integral) e frutas, como banana.
* O que comer depois do treino: Consumir alimentos fonte de proteína, como leite e derivados (desnatado/light), carne vermelha magra (alcatra, coxão mole, coxão duro, lagarto, baby beef, patinho), carnes brancas (frango, peixe); soja e derivados.
